الزيدية هي من أصناف المانجو المعروفة جيدا في الأسواق، تتميز بلونها الأخضر الجميل وحجمها الكبير وملمسها اللامع، إلى جانب ذلك، تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مما يجعلها خيارا صحيا ومغذيا، وليس ذلك فقط بل تتميز بمذاقها اللذيذ والمنعش، مما يجعلها فاكهة مفضلة لدى العديد من الأشخاص خلال فصل الصيف.
أهم مزايا المانجو الزبدية
أكد الدكتور بهاء ناجي، خبير التغذية العلاجية، أن المانجو الزبدية تتميز بتنوع عناصرها الغذائية التي تلبي احتياجات الجسم، نبين الآن فوائد المانجو الزبدية للجسم في النقاط التالية:
- تعزز المانجو الزبدية من قوة جهاز المناعة نظرًا لاحتوائها الغني على فيتامين سي، الذي يزيد من قدرة الجسم على محاربة الأمراض والعدوى.
- تلعب المانجو الزبدية دورا مهما في تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال أليافها الغذائية التي تعزز الحركة المعوية وتسهل عمليات الهضم والإخراج، وتقلل من مشاكل الإمساك والانتفاخ.
- توفر المانجو الزبدية حماية كبيرة ضد الإصابة بالأنيميا نظرا لاحتوائها على معدن الحديد الذي يسهم في إنتاج كريات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في الجسم.
- تعزز المانجو الزبدية صحة القلب والأوعية الدموية بفضل احتوائها على معدن البوتاسيوم الذي يعزز الدورة الدموية ويساهم في تنظيم ضغط الدم وتوازن السوائل في الجسم.
- يمكن أن يساعد استهلاك المانجو الزبدية في خسارة الوزن الزائد نظرا لقلة سعراتها الحرارية وقدرتها على تحقيق الشبع لفترات طويلة.
- تعزز المانجو الزبدية صحة البشرة من خلال فيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين، مما يجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا وتماسكا وترطيبا.
فوائد ومخاطر تناول المانجو على الريق
تناول المانجو على الريق يمكن أن يكون مفيدا للشعور بالحيوية والنشاط، وذلك بفضل احتوائها على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، هذه السكريات تمنح الجسم الطاقة الضرورية لأداء الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب والإرهاق.
ومع ذلك، هناك فئات من الأشخاص يجب عليهم تجنب تناول المانجو على معدة فارغة نظرًا لأن الأضرار المحتملة تتفوق على الفوائد. تشمل هذه الفئات:
- مرضى السكري: من الأفضل بالنسبة لمرضى السكري تناول المانجو مع وجبة غنية بالألياف الغذائية، حيث يمكن أن تؤدي تناولها على معدة فارغة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة مقاومة الإنسولين في الجسم.
- مرضى القولون العصبي: يحظر على مرضى القولون العصبي تناول المانجو على معدة فارغة، حيث يمكن أن تتسبب في اضطرابات هضمية مثل انتفاخ البطن وتقلصات المعدة والإسهال.
- مرضى ارتجاع المريء: يجب على مرضى ارتجاع المريء تجنب تناول المانجو على معدة فارغة في الصباح، نظرا لأنها قد تسبب الحموضة وتزيد من أعراض ارتجاع المريء.